Warm weer kan prettig zijn, maar extreme hitte brengt ook risico's met zich mee. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met een kwetsbare gezondheid kunnen hier last van krijgen. Met een aantal eenvoudige maatregelen kun je jezelf én anderen helpen om de warme dagen veilig door te komen.
tekst
Ouderen, mensen met een chronische ziekte en mensen met overgewicht kunnen bij warm weer sneller last krijgen van hun gezondheid. Ze kunnen huidproblemen krijgen, uitdrogen of moeite hebben met ademhalen. Ook kan de bloedsomloop slechter werken. Bij extreme hitte kan iemand zelfs een hitteberoerte krijgen of overlijden.
Wat kan ik doen bij warm weer?
- Kijk naar het (lokale) weerbericht. Een hittegolf wordt in Nederland vaak van tevoren voorspeld. Let op de waarschuwingscodes (geel, oranje, rood) van het KNMI in de weerberichten en volg de aanwijzingen op.
- Blijf zoveel mogelijk binnen. Sluit ramen, gordijnen of zonwering als de zon schijnt.
- Drink ongeveer twee liter water per dag, verspreid over de dag.
- Span je niet te veel in, vooral niet tussen 12.00 en 16.00 uur.
- Denk ook aan anderen. Help familie, buren of vrienden die hulp nodig hebben. Heb je zelf hulp nodig? Vraag dan iemand om je te helpen.
Wat als ik toch naar buiten moet?
- Blijf uit de zon. Draag lichte, bedekkende kleding, zet een pet of hoed op en draag een zonnebril.
- Ga niet naar het strand en ga ook niet zonnebaden.
- Let op kleine kinderen. Trek ze lichte kleding aan, geef ze een petje en smeer ze goed in met zonnebrandcrème.
